Como praticar Ho'oponopono: passo a passo, situações do dia a dia e como escolher um curso

Namastê, amada e amado. Aloha.

Muita gente aprende as quatro frases numa tarde e, semanas depois, me escreve: "Otávio, eu repito, repito, e não sei se estou fazendo certo". É uma dúvida honesta. O Ho'oponopono é simples, mas simples não quer dizer raso.

Neste texto eu conto como praticar no dia a dia, passo a passo, como usar as frases em cada situação, os erros mais comuns e, para quem quer ir além, os critérios que eu usaria para escolher um curso.

O essencial antes de começar

Três ideias sustentam toda a prática:

1. Responsabilidade, não culpa. Você não pergunta "de quem é a culpa?", e sim "o que em mim participa disso?".
2. Para dentro. As frases são ditas para a sua consciência e para o Divino em você, não para convencer ninguém.
3. Soltar o resultado. Você limpa e entrega. O que vem depois não depende do seu controle.

Se você ainda não conhece a origem e o sentido de cada frase, comece por O que é Ho'oponopono.

Como praticar Ho'oponopono, passo a passo

Aqui está o roteiro diário que eu passo aos alunos. Leva de cinco a quinze minutos:

1. Escolha um horário. Ao acordar ou antes de dormir costumam ser os melhores.
2. Sente-se com a coluna ereta, os pés no chão e as mãos sobre as coxas ou sobre o coração.
3. Respire. Faça a respiração completa: inspire enchendo o abdômen, depois as costelas, depois o peito, e solte o ar devagar, na ordem inversa. Repita três vezes.
4. Traga a situação. Uma mágoa, um conflito, um medo, uma memória. Sinta onde ela mora no corpo.
5. Repita as quatro frases, devagar, para dentro: sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Deixe cada frase tocar o lugar do corpo onde a situação mora.
6. Continue por alguns minutos, sem pressa. Se vierem emoções, deixe vir.
7. Entregue. Imagine a situação envolvida em luz e entregue ao Divino.
8. Agradeça e anote, se quiser, uma palavra sobre como você está.

Ho'oponopono para cada situação

Quantas vezes repetir as 4 frases?

Não existe número obrigatório. Há quem repita por cinco minutos, há quem use o japamala e faça 108 repetições, uma frase completa a cada conta.

O que eu peço aos alunos é constância: pratique todos os dias, por pelo menos 21 dias seguidos, com a mesma situação. É o tempo em que a prática deixa de ser esforço e vira hábito. Depois, você pode mudar de situação ou praticar livremente, ao longo do dia, sempre que algo pesar.

O caderno de metas do Ho'oponopono

Uma ferramenta simples que aprofunda muito a prática é o caderno de metas. Funciona assim:

1. Limpar: numa página, escreva o que pesa, o que você quer soltar. Depois, faça o Ho'oponopono para cada item.
2. Planejar: em outra página, escreva as suas metas, para a saúde, as relações, o trabalho, a vida espiritual. Para cada meta, pergunte: que medo ou crença ligado a ela precisa ser limpo?
3. Agradecer: todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grato.

Reler o caderno de tempos em tempos mostra o caminho percorrido. E a gratidão escrita tem uma força que a gratidão pensada às vezes não tem.

Erros comuns na prática

Depois de anos ensinando, vejo os mesmos tropeços se repetirem:

• Repetir no automático, pensando em outra coisa. Sem presença, a frase vira barulho.
• Usar o Ho'oponopono para mudar o outro. A prática limpa o que é seu.
• Confundir responsabilidade com culpa e sair da prática mais pesado do que entrou.
• Esperar um resultado específico, e desistir quando ele não vem no tempo desejado.
• Usar as frases para engolir o que precisa ser dito ou feito. Perdoar não é se calar diante do que fere.

Como escolher um curso de Ho'oponopono

Se você quer ir além das quatro frases, olhe para estes pontos antes de escolher:

1. Profundidade. O curso ensina a origem havaiana, o sentido das frases e as práticas que vão além delas, como a respiração e as orações?
2. Quem ensina. Há quanto tempo o professor pratica e ensina terapias? Qual é a sua trajetória?
3. Prática real. Há demonstrações passo a passo, para cada tipo de situação?
4. Respeito às tradições. O curso apresenta os Kahunas e os princípios Huna com cuidado, sem exageros nem promessas?
5. Para si e para o outro. Há orientação sobre como aplicar em outras pessoas, com ética, para quem quer atender?
6. Canal para dúvidas. Existe chat ou outro espaço para perguntar em cada aula?
7. Certificado, acesso e garantia. Há certificado, tempo para rever as aulas e um período de garantia?

Quanto tempo leva para sentir diferença?

Cada pessoa vive a prática de um jeito, e eu não faço promessas. Mas há um padrão que vejo se repetir.

Nos primeiros dias, muita gente sente apenas um pouco mais de calma depois de praticar. Entre a segunda e a terceira semana, costumam vir emoções guardadas, lembranças, às vezes lágrimas. É a limpeza acontecendo, e é importante não desistir aí. Depois dos 21 dias, muitas pessoas relatam que a situação escolhida perdeu o peso, ou que passaram a enxergá-la de outro jeito.

O segredo é não praticar para ver resultado. É praticar porque limpar faz bem, como tomar banho todos os dias. O resto vem no seu tempo.

O curso Ho'oponopono e Kahuna Reiki

Se você chegou até aqui, talvez já saiba o que procura. No curso Ho'oponopono e Kahuna Reiki, eu e a Larissa Ananda ensinamos as 4 frases e muito além delas: a respiração e as orações, a Oração Kahuna do Perdão e a oração de 21 dias, os 7 princípios Huna com mantras e posturas, o Kahuna Reiki com a cirurgia espiritual, a autoaplicação e a aplicação em outras pessoas, o Chi Kung Ho'oponopono, a autocura tibetana e o Zen, os cristais, as técnicas adiantadas e aulas de Ho'oponopono para a ansiedade e para os animais. Escrevi sobre essa sabedoria em Ho'oponopono e Kahuna Reiki.

São 53 aulas em 3 módulos, mais de 20 horas, com chat de perguntas e respostas em cada aula. Os três bônus exclusivos trazem o Chi Kung Shaolin unido à oração Kahuna, o estudo do símbolo Antakarana e a Kabbalah egípcia unida ao Kahuna Ho'oponopono. E há ainda três presentes: Kahuna e o Tarô Zen do Osho, a respiração completa passo a passo e o caderno de metas do Ho'oponopono. Não há pré-requisito. Ao concluir, você recebe o certificado de curso livre da Escola Humani Amor, e tem 1 ano de acesso e 7 dias de garantia.

E, se o seu coração pede a iniciação no Reiki tradicional japonês, os Níveis 1 e 2 são a base que sustenta todos os outros estilos.

Se ainda está conhecendo o Ho'oponopono, comece por O que é Ho'oponopono. E, se quer conhecer o Reiki antes de decidir, a série gratuita Reiki para Todos é um bom começo.